Rückbildung

Inhalte

Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, welche durch Schwangerschaft und Geburt bedeutenden Belastungen ausgesetzt war. Ein ganzheitliches Konzept stärkt zusätzlich Bauch, Beine und Po sowie Rücken, Brust und Schultern.

Zu Beginn erfährst du einiges über die Anatomie des Beckenbodens, über den Zusammenhang mit der Atmung und der Körperhaltung. Du erlernst eine neue, aufrechte Grundhaltung, die unangenehmen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung, Blasenschwäche und Rückenschmerzen vorbeugt. Beckenboden-aktives Verhalten im Alltag gehört zu den wichtigen Grundlagen, die du im Kurs kennenlernst.

Gemeinsam tasten wir uns heran an das Erspüren und Aktivieren dieser oftmals unbeachteten Muskelgruppe. Im weiteren Verlauf steigen wir tiefer ein und vernetzen die Beckenbodenmuskulatur mit der Tiefenmuskulatur von Rücken, Bauch und Beinen. Ähnlich wie in der Geburtsvorbereitung spielt auch in der Rückbildung die Atemarbeit eine wichtige Rolle.

Die Übungen, die viel Vorstellungskraft und Konzentration verlangen, werden so präzise wie möglich durchgeführt und erzielen so maximale Effektivität. Dabei erlangst du im Laufe der Zeit zunehmend Kondition und eine veränderte Figur.

Gesamtziel ist es, die Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass deine gesamte Muskulatur bei allen erdenklichen Bewegungen des täglichen Lebens optimal reagieren kann.

Genieße es eine Stunde ohne Kind zu verbringen und dir etwas Gutes zu tun. Profitiere vom Austausch untereinander und tanke auf für die Herausforderungen, die der Alltag mit Kind so bietet.