Kursvarianten
Ich biete zwei verschiedene Kurstermine an:
- Vormittagskurs, dienstags von 10 bis 11 Uhr: wer möchte kann sehr gerne mit Kind kommen
- Abendkurs, dienstags von 20 bis 21 Uhr: wer keine Kinderbetreuung hat kann gerne mit Kind kommen
Organisatorisches
Bitte bringen Sie Folgendes mit:
- Krankenversicherungskarte
- bequeme Kleidung
- Gymnastikschuhe oder warme Socken
- eine Decke als Auflage auf die vorhandene Gymnastikmatte
- ggf. ein kleines Kopfkissen
- etwas zu trinken
Zusätzlich in der kühlen Jahreszeit oder bei Bedarf:
- Hausschuhe oder dicke Socken
- etwas Warmes zum Überziehen
Inhalte
Im Mittelpunkt dieses Kurses steht die Kräftigung der Beckenbodenmuskulatur, welche durch Schwangerschaft und Geburt bedeutenden Belastungen ausgesetzt war. Ein ganzheitliches Konzept stärkt zusätzlich Bauch, Beine und Po sowie Rücken, Brust und Schultern.
Zu Beginn erfahren Sie einiges über die Anatomie des Beckenbodens, über den Zusammenhang mit der Atmung und der Körperhaltung. Sie erlernen eine neue, aufrechte Grundhaltung, die unangenehmen Spätfolgen wie Gebärmuttersenkung, Blasenschwäche und Rückenschmerzen vorbeugt. Beckenboden-aktives Verhalten im Alltag gehört zu den wichtigen Grundlagen, die Sie im Kurs kennen lernen.
Gemeinsam tasten wir uns heran an das Erspüren und Aktivieren dieser oftmals unbeachteten Muskelgruppe. Im weiteren Verlauf steigen wir tiefer ein und vernetzen die Beckenbodenmuskulatur mit der Tiefenmuskulatur von Rücken, Bauch und Beinen. Ähnlich wie in der Geburtsvorbereitung spielt auch in der Rückbildung die Atemarbeit eine wichtige Rolle.
Die Übungen, die viel Vorstellungskraft und Konzentration verlangen, werden so präzise wie möglich durchgeführt und erzielen so maximale Effektivität. Dabei erlangen Sie im Laufe der Zeit zunehmend Kondition und eine veränderte Figur.
Gesamtziel ist es, die Voraussetzungen dafür zu schaffen, dass Ihre gesamte Muskulatur bei allen erdenklichen Bewegungen des täglichen Lebens optimal reagieren kann.
Genießen Sie es eine Stunde ohne Kind zu verbringen und sich etwas Gutes zu tun. Profitieren Sie vom Austausch untereinander und tanken Sie auf für die Herausforderungen, die der Alltag mit Kind so bietet.
Laufende und zukünftige Kurse
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Dienstag, 15. August 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 22. August 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 12. September 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 19. September 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 26. September 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Donnerstag, 05. Oktober 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 10. Oktober 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 17. Oktober 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 31. Oktober 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 07. November 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 26. September 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Donnerstag, 05. Oktober 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 10. Oktober 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 17. Oktober 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 31. Oktober 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 07. November 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 14. November 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 21. November 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 28. November 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 05. Dezember 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 14. November 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 21. November 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 28. November 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 05. Dezember 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 12. Dezember 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 19. Dezember 2023
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 02. Januar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 09. Januar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 16. Januar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 23. Januar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 12. Dezember 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 19. Dezember 2023
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 02. Januar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 09. Januar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 16. Januar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 23. Januar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 30. Januar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 06. Februar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 13. Februar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 20. Februar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 30. Januar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 06. Februar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 13. Februar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 20. Februar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 27. Februar 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 05. März 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 12. März 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 19. März 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 26. März 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 02. April 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 27. Februar 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 05. März 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 12. März 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 19. März 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 26. März 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 02. April 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 09. April 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 16. April 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 23. April 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 30. April 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 09. April 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 16. April 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 23. April 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 30. April 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 07. Mai 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 14. Mai 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 28. Mai 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 04. Juni 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 11. Juni 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 18. Juni 2024
10:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 07. Mai 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 14. Mai 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 28. Mai 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 04. Juni 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 11. Juni 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 18. Juni 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 25. Juni 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 02. Juli 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 09. Juli 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)
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Dienstag, 16. Juli 2024
20:00 Uhr
(60 Minuten)